免疫力アップにオススメの食品一覧

免疫力アップにオススメの食品一覧

免疫力アップにオススメの食品一覧

免疫力アップにオススメの食品一覧免疫力を高めたい、体の健康を維持したい。そのためにはまず、食生活を見直すことが大切です。

 

食事は体の基礎作りに大切ですから、免疫力を高めるためにもバランスよく栄養をとれる食事をとるようにしましょう。そして、免疫力を高める栄養成分を持つ食品を食生活に取り入れてみてください。

 

たとえば、「大根」です。大根は白血球などの免疫細胞の老化防止に有効な栄養素を持っています。大根ならだはの辛み成分であるイソチオシアネートに、この働きがあります。

 

小松菜」には、ビタミン群(ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE)が豊富に含まれていて抗酸化作用に優れています。しかも、クロロフィルも含まれているため、免疫力を高める効果に期待できます。

 

同じ葉物で「ニラ」も免疫力を高める食材とされています。栄養素をエネルギーに変えやすいことから、体に良い食材とされています。硫化アリルという成分が、エネルギーを作りだすために必要なビタミンB1の作用をサポートしてくれます。どちらもニラに多く含まれています。

 

前記事で紹介したように、亜鉛も免疫力に必要不可欠ですから、「納豆」や「卵」、魚介類も取り入れてみましょう。野菜を中心にバランスよく食材を取り入れることによって、健康体を作る栄養を補うことができます。

▲TOP